Una buena parte de las personas que se acercan a Cross Training lo hacen con la mera intención de estar en forma o socializar con ese grupo de amistades. Pero poco a poco la competición suele ir ganando protagonismo hasta que las prioridades pueden haber cambiado sin que apenas nos hayamos dado cuenta.

Por este motivo, en esta entrada vamos a aportar 3 consejos prácticos desde el punto de vista de la Psicología del Deporte con la intención de que puedas comenzar a aplicarlos en la previa de tus competiciones.

1. ¿Qué buscas en esa competición?; Sé honesto/a contigo mismo/a; ¿De qué punto parto?

         El objetivo que tienes en mente a la hora de afrontar una competición condiciona en buena medida cómo vas a afrontar las distintas situaciones que se te presenten durante la misma.

“Tengo que terminar el primero de mi grupo de entrenamiento” “Soy la mejor de la provincia y lo tengo que demostrar”.

En cualquiera de los 2 ejemplos anteriores, te estás marcando un objetivo que no sólo depende de tí y esto es “jugar con fuego”.

Nuestro consejo es que si quieres quedar en esa posición te preguntes, ¿qué es lo que tengo que hacer para aumentar la probabilidad de quedar en esa posición? La respuesta debe ser, bajar el tiempo en las DU, conseguir mejorar la ejecución de ese ejercicio para no gastar tanta energía, trabajar la transición entre un ejercicio y otro para volver a concentrarme… A diferencia de quedar el primero de mi grupo o ser la mejor de la provincia, estos ejemplos sí que dependen únicamente de tí. Vamos a resumir este punto diciendo que lo que te propongo sería saber QUÉ es lo que busco en la competición

2. Y, ¿Cómo lo voy a conseguir?

Este segundo consejo es la continuación del primero. Cuando hayas sido capaz de establecer bien el QUÉ, pasamos a esta fase que implica estudiar el CÓMO voy a conseguir hacerlo. Te proponemos que te sientes a analizar qué acciones, ejercicios, o planificación te va a ayudar a llegar con más garantías al objetivo que te has puesto en competición. Es importante que los métodos encontrados sean coherentes con la realidad deportiva de cada uno, tanto a nivel de tiempo que se puede dedicar, la intensidad, los espacios y/o recursos al alcance.

Si por ejemplo, el objetivo era bajar el tiempo de ejecución de los DU, entrenar de forma analítica aquel músculo en concreto o mejorar la movilidad para la ejecución de un buen snatch son objetivos más controlables en los que poder enfocarse.

3.Y ¿qué beneficios tengo de marcarme unos buenos objetivos?

Aquí te dejamos 3 aspectos muy concretos que mejorarán en el momento que hayas realizado los dos consejos anteriores.

- Sabrás dónde focalizar la atención durante la competición en cada momento.

- Podrás ser más persistente en los esfuerzos al tener más presente qué es lo que estás buscando.

- Habrás desarrollado nuevas estrategias de aprendizaje desde tu propia experiencia y análisis.

Esperamos que estos consejos básicos te puedan servir de ayuda a la hora de preparar las competiciones crossfit a las que te vayas a enfrentar, y no dudes en consultar AQUÍ con nosotros si tienes alguna duda más o crees que te podemos ayudar en alguna otra cuestión relacionada con tu bienestar o rendimiento deportivo.

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